Hälsoresa




Gruppresa för alla dina sinnen 30 september- 7 oktober 2017

Nu är det dags igen för fjolårets succé! Vi gör ytterligare en resa till Portugal till den pittoreska staden Sesimbra strax söder om Lissabon. En resa för alla sinnen.

Fjolårets resa blev verkligen lyckad, tillsammans med glada och nöjda deltagare tillsammans skapade vi jättefina dagar i Portugal!

Jag, Sofie är med på resan och ser till att ni får uppleva det Portugal som jag älskar. Jag vill dela med mig av min lokalkännedom, seder och mat till dig, som väljer att följa med oss!
Ann-Catherine Halvarsson är också med under hela resan som gruppledare och instruktör, både i Zumba, och Spiral Stabilisering.
Vi ser verkligen fram emot resan!

Vi behåller många av punkterna från förra resan men efter att ha beaktat all den fina feedback vi fått har vi ändrat några detaljer och som vi tror gör resan ändå bättre.

Deltagarna förra året uppskattade boendet i två villor med mer än 180 graders utsikt mot havet, och bakom oss finns det vackra Arrabídaberget.

Två turer till Lissabon, en heldag med guidad tur och tid för shopping, fika i Belém. Besök på det fantastiska klostret Jeronimous. Fri tid i Lissabon centrum för shopping och egen lunch.
Guidad tur i centrala Lissabon, för dig som var med förra året, det blir en ny runda denna gång, annat område! Vi avslutar dagen med ett restaurangbesök på en av Sofies favoritrestauranger i Lissabon, med utsikt ut över floden Tejo och staden.

Vid vårt andra Lissabonbesök går vi för att lyssna på Fado. Fado är en portugisisk musikstil som uppstod under sjöfarartiden då kvinnorna var hemma många år och undrade om deras älskade skulle komma tillbaka, eller ej. Saudade är ett portugisiskt uttryck för längtan på ett melankoliskt sätt som inte finns på något annat språk. Fado är Saudade, det är starkt, uttrycksfullt, smärtsamt. Men också glädje och hopp! Fado är verkligen en av Portugals stora stoltheter. Vi äter på restaurangen, och får sen njuta av sången. det blir en sen kväll, och förhoppningsvis oförglömlig!


I år har vi reserverat flygbiljetter med direktflyg från Stockholm, de ingår i angivet pris. Om du vill resa från annan plats, kontakta mig!

I år kommer vingårdsbesöket gå till en familjeägd mindre vingård med supergoda viner! Vi beräknar att vi ankommer mitt i vindima, som betyder skördetid och får se processen av vintillverkning. Provsmakning av viner och lokala delikatesser. Nära vingården ligger en trevlig liten stad som vi också kommer att avsluta besöket vid en härlig liten "Tasca" och avnjuta smårätter i en borg.


Spiral stabilisering, det är en träningsform där man bygger upp kroppens egen korsett kan man säga. En träningsform som alla mår bra av att utöva, Ann-Catherine instruerar och lär ut, på husets takterrass!

Zumba, det är det som först förenade mig och Ann-Catherine, jag var elev på hennes pass. Numera är jag också tränare. Ann-Catherine är så härlig person och smittar av sig med sin entusiasm och engagemang till oss alla! Såklart så är Zumba därför en av våra programpunkter. Vi kommer att köra pass på morgonen för att väcka kroppen, på ett lokalt gym där taket nästan lyfter, och några pass i huset. Man deltar efter egen förmåga. Dansglädjen förenar och sprider glädje! För dig som inte utövat Zumba innan, så räds inte, inga förkunskaper behövs. Zumba är en dansinspirerad träningsform med latinamerikanska rytmer.

En av fjolårets höjdpunkter var när Paulo lagade skaldjursmiddag åt oss i huset. Flera var det som sa att nej, det där äter jag inte! Men, det gick över! Det skickades foton till familjemedlemma för att bevisa att de minsann hade ätit musslor. Härliga minnen!


Detta ingår i resan:

  • 7 dagars övernattning. Boende i dubbelrum med frukost. Det finns gott om badrum, nästan ett till varje sovrum.( Enkelrum kan fås i mån av plats, mot tillägg.)
  • Flygresa tur och retur.
  • Transfer, och transporter till utflykterna.
  • Zumbapass. Pass på lokalt gym tillsammans med andra. Pass bara med oss i gruppen!
  • Introduktion i Spiral stabilisering samt 3 träningspass och träningsredskap med Ann-Catherine Halvarsson.
  • Delfinsafari båttur på Sado. Stopp i Portinho da Arraída för lunch och lite solbad, strosning.
  • Guidad tur i Lissabon med svensk guide.
  • Portugisiska musiken Fado med restaurangbesök (på kvällen) inkl. middag.
  • Skaldjursmiddag i huset.
  • Vinprovning och guidad tur på vingård. Provsmakning av lokala delikatesser.
  • Utvalda måltider se schema för detaljer.


Schema

30 septAnkomstdag. Flyg från Stockholm anländer kl.22. Lättare välkomst-nattfika.
1 oktFrukost. Denna dag ägnar vi åt att "rota" oss på platsen, lära känna varandra och omgivningarna, promenera i området. Vi lagar lunch tillsammans, vi tillhandahåller portugisiska recept och ingredienser. Resans första Zumbapass i huset! Caterad middag i huset.
2 oktFrukost. Heldag i Lissabon! Vi besöker Belém och får smaka på en av Portugals stoltheter. Vi besöker också Jeronimous kloster, en magnifik byggnad! Tid för shopping och individuell lunch ( betalas individuellt.). Guidad tur med svensktalande guide. Gemensam middag i Lissabon på en av Sofies favoritrestauranger med utsikt ut över staden. Restaurang (betalas individuellt).
3 oktFrukost. En lugnare dag med tid för återhämtning. Gruppträning spiral stabilisering. Zumba på lokalt gym, förra året var det fullt ös så svetten sprutade! De som vill går vi på en utvald restaurang i Sesimbra på kvällen ( betalas individuellt.).
4 oktFrukost. Delfinsafari. Stopp för lunch på restaurang vid en vacker strand ( betalas av delt.) Ledig kväll. Middag kan lagas i huset eller man kan själv gå på restaurang ( betalas individuellt.).
5 oktFrukost. Gruppträning spiral stabilisering. Fri tid, man väljer själv hur man vill äta lunch, laga i huset eller gå på restaurang. Zumba. Fado restaurangbesök på kvällen. Sen hemkomst!
6 oktFrukost. Gruppträning spiral stabilisering. Lunch vid slottet i Palmela. Besök på vingård. Skaldjursmiddag i huset.
7 oktFrukost. Hemresedag. Flyg avgår 12.35.

Vi reserverar oss för justeringar i schemat.

Boende

Vi bor i villa, eller två villor jämte varandra beroende på hur stor gruppen blir. Detta var mycket omtyckt av fjolårets grupp. Trevligt att bo tillsammans tyckte de! För mer detaljerad beskrivning om villorna kan ni läsa här:



Se film från husen och dess omgivningar här:



Pris

10 795 kr inklusive flygbiljett, och ovan nämnda punkter.

Kontakt för info & bokning:

Sofie Broström: 070-382 38 86
sofie@sofiesrenting.com


Villkor

Max antal deltagare är 18 personer, minimum antal deltagare 8 personer. Vid bokning skickar vi en faktura på handpenning 2 159 kr. Vid inbetald handpenning fås en bokningsbekräftelse. Resterande belopp betalas in 40 dagar innan avresa.
Vi reserverar oss för ändringar i programmet, och prishöjningar pga flygskatter och/eller valutakursförändringar. I övrigt följer vi de allmänna resevillkoren för paketresor exlusive flygresan.


Sista anmälningsdag

Sista anmälningsdag 30 april.

Försäkring

Alla aktiviteter sker på egen risk. Se till att ha med dig EU sjukförsäkringskort som fås av Försäkringskassan. Då har du rätt till sjukvård på samma villkor som portugiser. För hemtransport krävs ytterligare försäkring, se över din försäkring innan du åker.